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When you can easily do eight, increase the weight Get plenty of rest between workouts; never train if scheduled body part is sore from previous workout Try different routines and exercises for muscle confusion Increase training intensity slowly to avoid strain or injury Train hard for maximum fat-burning effect while building lean mass Work your abs three to four times per week, three sets of 25 of two different exercises (crunches and lying leg lifts for example) Undertake some cardio activity a minimum of three times per week for 30 minutes - five times is best Keep cardio conditioning at70% of your max heart rate for no more than 20 minutes per session until you build your cardiovascular system, then you can raise your target heart rate. Muss ich nach jeder Trainingseinheit einen Muskelkater versp&uuml;ren, anabolika ausdauer kaufen steroide kaufen türkei. Ist der Muskelkater das treffende Indiz f&uuml;r eine stattfindende Hypertrophie? 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