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Ejercicio para embarazadas

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Ejercicio para embarazadas

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El yoga es uno de los ejercicios más adecuados para realizar durante el embarazo y puedes practicarlo en casa; sólo necesitas un mat (o colchoneta de yoga). 15 minutos de caminadora con inclinación. 20 minutos de natación. 20 minutos de clase de aeróbicos. Rutina para pecho y bíceps. Rutina para espalda, hombros y tríceps. La natación es especialmente atractiva, porque trasmite una sensación de flotabilidad y de bienestar al sentir que el cuerpo no pesa. La vida de una embarazada se divide en 3 trimestres siendo el primero el más duro en cuando a los cólicos, mareos, fatiga, cambios hormonales y demás, siendo el segundo el más liviano y el tercero se convierte en una carrera contrarreloj donde dormir es solo un sueño de una vida pasada. Además, puedes realizar ejercicios con ella que ayuden a fortalecer tu suelo pélvico. Cogemos aire y elevamos, muy despacio, la columna hasta que el tronco forme una línea recta. 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